隨著電子煙的普及，越來越多人選擇以煙彈（例如小煙、POD 系統）來取代傳統香煙。然而，有些人在抽完煙彈後會出現頭暈、噁心、喉嚨不適、胸悶或心悸等不舒服的情況。

這些反應可能讓人感到困惑甚至擔憂。本文將從可能的原因出發，並提供實用的應對建議，幫助你更安全地使用電子煙，或思考是否該戒除。

一、為什麼抽完煙彈會不舒服？

1. 尼古丁濃度過高
   不少煙彈的尼古丁含量較高，尤其是鹽基尼古丁（Nicotine Salt）產品，吸收速度快，容易在短時間內導致尼古丁過量，引發頭暈、噁心、心悸等症狀。

2. 吸食頻率過高或吸得太急
   接連多口或深吸會使尼古丁迅速進入體內，身體來不及適應，也容易引發不適。

3. 個人體質差異
   有些人對尼古丁較為敏感，即便是低濃度也可能引起反應。此外，某些人對電子煙液中的添加物（如香精）可能產生過敏或刺激反應。

4. 空腹使用
   空腹時吸入尼古丁會更容易產生不良反應，類似於低血糖的狀況。

5. 煙油品質不佳
   來路不明的煙彈或劣質煙油可能含有有害成分，導致身體反應不適。

二、出現不舒服怎麼辦？

1. 立刻停止使用
   一旦感到不舒服，應馬上停止吸食煙彈，避免加重症狀。

2. 深呼吸並休息
   找個通風良好的地方休息，深呼吸幾次幫助身體恢復正常循環與代謝。

3. 喝水幫助代謝
   多喝水有助於尼古丁從體內排出，加速緩解症狀。

4. 避免空腹吸煙
   若習慣使用電子煙，至少確保餐後再使用，避免空腹吸入尼古丁。

5. 若症狀嚴重，儘快就醫
   出現持續性心悸、胸痛、極度頭暈、呼吸困難等情況時，應立刻尋求醫療協助。

三、如何預防再次發生？

• 選擇低尼古丁濃度的煙彈，尤其是初學者。

• 控制吸食頻率與吸入量，適度為宜。

• 選擇信譽良好的品牌，避免使用來路不明或無標示的煙彈。

• 觀察自身反應，若每次使用後都感到不適，應考慮是否適合使用電子煙。

• 尋求戒煙支援，若感到電子煙影響健康，可以尋求戒煙門診、諮詢專業人士。

結語

抽完煙彈感到不舒服並非罕見，了解其原因並採取正確的應對方式，有助於保護自身健康。然而，無論是傳統香煙還是電子煙，都有潛在風險。

長遠來看，戒煙仍是對健康最有利的選擇。畢竟，真正的「無害」只有不吸煙。